Čo dokážu drepy so ženským zadkom
Sledujte do akej podoby sa dá vytvarovať zadok...
Drepy patria k najľahším a najzákladnejším cvikom na svete. Dokážu parádne vytvarovať zadok a tiež stehná. No nie každý ich robí správne. Základné body pre správne robenie klasických jednoduchých drepov:
1. Stojte vzpriamene, chodidlá majte na šírku bokov a ruky dajte vbok alebo vystrite pred seba.
2. Spevnite telo a prechádzajte do drepu.
3. V jemnom predklone dbajte na to, aby bol počas cviku chrbát rovný a chodidlá boli na zemi. Klesnite minimálne tak, aby boli stehná (minimálne) rovnobežne s podlahou. Svaly musia pracovať.
4. V tejto pozícii chvíľu vydržte. Svaly musíte cítiť.
5. Potom sa vráťte do stoja a cvik opakujte.
6. Dýchanie: nádych pri drepe, výdych pri návrate do stoja.
Pozrite si niekoľko, povedzme, motivačných fotiek dievčat, ktoré svoj zadok vyformovali najmä vďaka drepom.
Odporúčame