10 tipov ako sa vyspať počas horúcich nocí
Teraz vážne, toto je seriózne!
Zaspať v momentálnych extremných teplotách počas nocí je niekedy fakt nadľudský výkon. Niekoľko tropických dní a naše príbytky sa stávajú doslova saunou a to aj v nočných hodinách. Aby ste si spríjemnili spánok počas nevydržateľne teplých nocí, pripravili sme pre vás 10 tipov , ako sa počas spánku schladiť.
1. Pootvorte si okno – výhodnejšie viac okien na rôznych stranách domu, aby ste umožnili cirkuláciu vzduchu. Možno dostanete prievan, ale aspoň sa poriadne vyspíte.
2. Ak sa Vám zdá že prvý tip nepomáha a cirkulácia vzduchu nie je dostatočná, zaobstarajte si ventilátor, ktorý najlepšie umiestnite práve ku otvorenému oknu, čo Vám zaručí, prúdenie chladnejšieho vzduchu do celej miestnosti.
3. Počas dňa majte žalúzie zavreté a záclony zastreté, aby slnečné lúče neprenikali do izieb a zbytočne nezvyšovali teplotu celého bytu, či domu.
4. Počas leta spávajte na nižších poschodiach, pretože teplota stúpa. Ak máte podkrovie, nechajte dvierka pootvorené, aby teplo stúpalo hore.
5. Pred spánkom si doprajte vlažnú sprchu. Nie studenú, pretože pri tej vaša teplota tela práve naopak stúpa.
6. Používajte len ľahké prikrývky a hodvábne, či saténové obliečky, pod ktorými sa budete cítiť chladnejšie. Prikrývku si počas noci otáčajte, alebo jednoducho ju jednoducho skopnite dole.
7. Ľahkú prikrývku, či obliečku si vložte do sáčku a na pár minút pred spaním umiestnite do chladničky, alebo mrazničky. Chladiaci efekt nebude síce trvať celú noc, no pri zaspávaní určite zafunguje.
8. K posteli si položte pohár ľadovej vody, z ktorej si odpite, ak sa prebudíte dehydrovaní a smädní. Zachováte tak chladnú hlavu pri zaspávaní a nebudete sa cítiť dehydrovaní ani po ťažkej noci.
9. Pomáhajú vraj aj navlhčené ponožky, alebo fľaška naplnená ľadovou vodou, ktorú umiestnite najlepšie pod zadnú časť kolien, alebo akúkoľvek časť tela.
10. Osviežte sa prípravkami z mäty, ktoré Vám dodajú pocit sviežosti a chladu. Vyskúšajte napríklad mätovú soľ do kúpeľa, alebo sa natrite mentolovým telovým mliekom, ktoré má chladiaci efekt.
Odporúčame